Fachhandel für gesundes Sitzen & Schlafen · Dietmar Niederreiter

Der menschliche Körper ist nicht zum Stillsitzen geschaffen, sondern für Bewegung und Variation. Wir brauchen daher nicht nur Stühle als reine Unterstützung, sondern Sitzlösungen, die zu Bewegung und Variation anregen.

Dynamische Ergonomie ist der Grundstein für die "Gesundheit beim Sitzen".

Mittels nachstehender Checkliste stellen Sie selbst fest, ob Ihr Bürostuhl noch funktionstüchtig ist, bzw. ob er dem heutigen Stand der Ergonomie entspricht!

Hier sollten Sie alle Fragen mit "Ja" beantworten. Beantworten Sie auch nur eine Frage mit "Nein", sollten Sie sich dringend von Ihrem Bürostuhl verabschieden.

1.1	Hat Ihr Sessel ein Fußkreuz mit 5 Auslegern? Stühle mit 4-armigem Kreuz dürfte es zwar nicht mehr geben, aber vereinzelt tauchen noch solche Exemplare auf.	Ja	Nein
1.2	Ist Ihr Bürostuhl kippsicher? Der Durchmesser des Fußkreuzes sollte trotz 5 Auslegern groß genug sein, um ein kippen des Stuhls zu verhindern.	Ja	Nein
1.3	Ist Ihr Bürostuhl sicher gegen Verletzungen wie z.B. Schnitte durch scharfe Kanten oder Quetschungen?	Ja	Nein
1.4	Läßt sich Ihr Bürostuhl auf Ihre korrekte bzw. benötigte Sitzhöhe einstellen?	Ja	Nein
1.5	Ist Ihre Rückenlehne in der Höhe passend zu Ihrer Körpergröße einstellbar?	Ja	Nein

Hier geht es um grundlegende ergonomische Eigenschaften. Beantworten Sie alle Fragen mit "Ja", so können sie Ihren Stuhl mit gutem Gewissen weiterverwenden. Ist dies nicht der Fall, wäre eine Anschaffung eines ergonomisch ausgereifteren Modells empfehlenswert.

2.1	Wird Ihr Rücken durch die Rückenlehne vollflächig abgestützt ohne die Bewegungsfreiheit zu beeinträchtigen? Manche Rückenlehnen sind zu hoch oder weisen Wölbungen im Schulterbereich auf, wodurch eine gekrümmte Sitzhaltung bewirkt wird.	Ja	Nein
2.2	Ist Ihre Rückenlehne in der Neigung verstellbar und auch dauerauslösend einstellbar (wenn möglich mittels einfacher Handgriffe wie z. Bsp. Drucktasten)? Am besten sind Synchronmechaniken, bei denen mit der Rückenlehnenneigung gleichzeitig die Sitzfläche absinkt, um ein Vorrutschen des Beckens beim Zurücklehnen zu verhindern. Kompliziert einzustellende Lehnen werden in der Regel kaum verstellt und bieten daher keine Möglichkeit der Haltungsänderung.	Ja	Nein
2.3	Ist die Sitzfläche richtig gepolstert? Die Sitzfläche sollte weder zu hart sein und Druckstellen verursachen noch sollte man zu tief mit dem Gesäß einsinken. Besonders wichtig ist die Vorderkante!	Ja	Nein
2.4	Federt Ihr Stuhl beim Niedersetzen ab? Eine Tiefenfederung sollte dafür sorgen, dass eine Stoßbelastung auf die Wirbelsäule, unabhängig von der Sitzhöhe, verringert wird.	Ja	Nein
2.5	Ist die Sitzpolsterung atmungsaktiv? Die richtige Polsterung von Sitzfläche und Rückenlehne sollte übermäßiges Schwitzen verhindern.	Ja	Nein
2.6	Besitzt Ihr Stuhl Armlehnen, die jedoch nicht störend sind? Die Armlehne sollte nicht zu lange sein, um ein heranrücken an den Tisch zu erlauben. Sie sollte jedoch die Arme wirkungsvoll abstützen und an jedem Arbeitsplatz einsetzbar sein.	Ja	Nein

Die bestmögliche Arbeitsleistung erreicht man mit einem Bürostuhl, der sich individuell an den Körper bzw. auf die Tätigkeit des Benutzers anpassen lässt. Sollte Ihr Bürostuhl die nachstehenden Kriterien nicht erfüllen, ist er deshalb nicht schlecht, sondern möglicherweise nur nicht perfekt auf Ihre Körpermaße und Tätigkeiten einstellbar.

3.1	Besitzt Ihr Stuhl eine Sitztiefenverstellung? Mit einer Sitztiefenverstellung wird eine auf die Oberschenkellänge angepasste, optimale Sitzposition erreicht, welche gleichzeitig für ein besseres Sitzgefühl und optimale Durchblutung sorgt.	Ja	Nein
3.2	Kann die Sitzfläche nach vorne abgebeigt werden? Durch ein Absenken der Sitzfläche wird der Hüftwinkel geöffnet und damit eine aufrechtere Haltung bewirkt. Die Sitzneigeverstellung kann sowohl mechanisch als auch automatisch ausgeführt sein.	Ja	Nein
3.3	Sind die Armlehnen Ihres Stuhls auch in der Breite verstellbar oder sogar nach hinten verschiebbar? Armlehnen sollten eine Entlastung des Schulter/Nackengürtels und Der Wirbelsäule bieten, jedoch nicht störend sein.	Ja	Nein
3.4	Sind Ihre Armlehnen gepolstert? Eine gepolsterte, druckentlastende Armlehne ist angenehmer als eine Harte aus Kunststoff, Holz oder ähnlichem Material gefertigte Armlehne.	Ja	Nein
3.5	Hat Ihr Stuhl eine funktionelle Kopfstütze? Eine Kopfstütze sollte kein Statussymbol für klassische Chefsessel sein, sondern einen praktischen Nutzen bei zurückgeneigten Arbeiten bzw. beim zurücklehnen bieten und daher Höhen- und Tiefenverstellbar sein (besonders wichtig bei Tätigkeiten wie z.B. Überwachungsarbeiten etc.).	Ja	Nein

ANMERKUNG:
Je mehr Stunden Sie auf Ihrem Bürostuhl verbringen, desto weniger sollten Sie die genannten Kriterien als Luxus werten. Ein guter Bürostuhl sorgt für mehr Gesundheit, Sicherheit und Lebensqualität.

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